Denne opfattelse er en af de mest almindelige misforståelser, hvilket fører til, at mange ikke vover at prøve kræfter med yoga. Du behøver absolut ikke være stærk eller smidig, tværtimod kan man nærmest sige, at jo stivere du er, jo mere får du ud af yoga’en. Jo mere behov for øvelserne vi har, desto hurtigere mærker vi de positive forandringer.

HHatha yoga handler ikke om at være smidig og kunne bevæge sine lemmer i utænkelige retninger. Det handler om, at skabe balance i din krop, balance mellem smidighed og styrke, krop og sjæl, stilhed og bevægelse.

Du behøver ikke være veltrænet, men du bliver veltrænet.

Alle kan træne Bikram Yoga, uanset alder eller fysisk formåen. Kommer du ofte, opbygger du krop og sind og forbedrer din sundhedstilstand. Hver og en går ud fra sin egen styrke og fleksibilitet og skaber harmoni i kroppen ved at arbejde parallelt med begge disse aspekter.

Det leder til, at du bliver stærkere, smidigere og mere veltrænet samtidigt med, at du bliver mere afslappet og roligere i dit sind. Bikram Yoga henvender sig til såvel utrænede som eliteidrætsudøvere!

Fordelene med Bikram Yoga er ubegrænsede. Yogaen reducerer stress, giver energi og fokus, gør dig gladere, øger blodtilførslen og hjælper dig med at finde balancen mellem styrke og fleksibilitet. Regelmæssig træning modvirker og afhjælper desuden dårlig ryg, og forskellige typer af skader, som slitage og dårlig holdning samtidigt med, at den fremmer kroppens evne til at heles, slappe af og trække vejret korrekt.

Regelmæssig træning (minimum 3 gange pr. uge) kan reducere symptomer og behandle mange kroniske sygdomme f.eks. reumatisme, ledproblemer, leverinflammation, dysfunktion af skjoldbruskkirtelen, depression, søvnløshed osv.

Varmen tillader musklerne og ledene at strækkes ud uden at skades samtidigt med, at det hjælper kroppen til at hele eksisterende skader. Ved at træne i et opvarmet rum, mister kroppen ikke varme, og øvelserne leder til en helende proces. I det store og hele fører varmen også til, at vi lettere kan koncentrere os uden for yogarummet.

Varmen i kombination med øvelserne styrker kroppens afgiftningsproces. Nyrerne, leveren og fordøjelsessystemet styrkes, og dette leder til, at affaldsstoffer og toksiner sluses ud af kroppen gennem sved, urin og afføring.

Tværtimod. Forskning påviser, at effekten af varmen gør det lettere for hjertet at forsyne kroppen med blod. Helt enkelt mindre stress for hjertet, når der opnås kraftigere blodcirkulation.

Vi strækker musklerne på cellulært og biokemisk niveau. Ved at kroppen omorganiserer lipider og proteiner under udstrækningen, forbedres cirkulationen markant. Vi øger ledenes smidighed og opbygger styrke ved at arbejde ved hjælp af gravitationen. Blod og kalcium føres ud til skelettet, som derved styrker vores benmarv. Vi masserer lymfekirtlerne og stimulerer immunforsvaret.

De hvide blodceller fordeles ud i kroppen, så det lymfatiske system arbejder mere effektivt. Vi udøver udstrækning og sammenpresning af milt, bugspytkirtel, blindtarm, skjoldbruskkirtel og tarme, hvormed vi øger blodcirkulationen i vore organer. Vi stimulerer vores endokrine system og stabiliserer hormonbalancen ved at kommunikationen mellem hormoner, kirtler og hjerne forandres.

Toksiner og affaldsstoffer føres lettere ud via udrensningsorganerne. Forbedret kommunikation mellem kropssystemerne og organerne fører til en stimulering af næringsoptagelsen og hjernefunktionen.

Specielt under og efter din første Bikram Yoga klasse, er det ikke ualmindelig at føle svimmelhed og utilpashed eller hovedpine. At træne yoga i 40 graders varme afslører vores nuværende tilstand (på mange forskellige planer). .

Vi lader os inspirere af dette til at tage bedre hånd om os selv ved f.eks. at drikke mere vand, bryde dårlige mønstre, og ændre vores diet mm. Ved at drikke mere vand og øge indtagelsen af kalcium, kalium, natrium og magnesium er det lettere at tolerere og til sidst nyde varmen. Husk dog at du ikke skal drikke store mængder af vand i yogalokalet. Hvis du føler dig utilpas, tag små slurke og tag en kort pause.

Føler du dig svimmel, lidt forvirret og træt efter din første klasse, er det tegn på, at din krop allerede er begyndt at reagere og agere på øvelserne. Bliv ikke nervøs, denne følelse går over, når du har trænet nogle gange. Jo mere afslappet og nærværende du er i yogaklassen, desto kvikkere og mere opmuntret vil du føle dig efter.

De fleste ,som træner Bikram Yoga regelmæssigt, besøger studio’et mellem 2-5 gange pr. uge. For virkeligt at opnå forandringer kan du komme hver dag i to måneder, til du kan udføre alle øvelserne 80%. Hvis du er dårlig på grund af medicinske omstændigheder, eller hvis du lider af kroniske sygdomme bør du træne dagligt, til symptomerne forsvinder. Selv når fremskridtet er lille, er det fordelagtigt at træne dagligt.

Bikram Yoga styrker immunforsvaret, holder os friske, så du kan holde forkølelse og andre sygdomme fra livet. Bliver du mod forventning lidt syg eller forkølet, kan du godt forsætte med at træne. Mange patogene, sygdomsfremkaldende bakterier, virus og svampe, er temperatur følsomme og mindskes ved temperaturer over 37ºC. Varmen i yogalokalet skaber derfor et miljø, som patogenerne ikke bryder sig , og deres vækst hæmmes. Dette kan sidestilles med helbredelsen ved, at kroppen skaber feber for at blive rask.

Du har desuden behov for meget vand for at kunne opløse næringsstoffer, og da kroppen behøver alt den væske, den kan få i yogalokalet, udtørres bakterierne gennem afgivningen af salte og ved osmose, så bakterierne ikke kan ernære sig. Derfor er Bikram Yoga en effektiv ”mind-body” medicin, som forebyggelse mod sygdomme og som afhjælpning, når f.eks. en forkølelse eller anden lettere sygdomme har sat sig fast. Din indstilling, vilje og din hensigt er vigtigst. Tving ikke dig selv til yoga, hvis det føles for forkert, men vær åben for at netop det, der for dig til at tøve med at tage til yoga, er grunden til, at du bør tage af sted!

Ja, men det er en forudsætning, at du har trænet Bikram Yoga regelmæssigt - det vil sige 3 til 4 gange hver uge - i minimum 6 måneder forinden. Derudover skal du være ekstra opmærksom på ikke at blive overophedet samt at få rigeligt med væske

Mange oplever en positiv effekt, når de træner Bikram Yoga under menstruationsperioden. Du skal blot være opmærksom på at drikke mere vand